3時のおやつを召しあがれ
3時のおやつを毎日楽しみにしているみなさんへ朗報! 分量を考えて食べればﾀﾞｲｴｯﾄ中でも気兼ねなく甘いものを食べることができます! 1食あたり約500kcalを朝･昼･夕の3回食べることを最初の目標にしましょう｡そのうえで1日の間食は200kcalを目安にして食べます｡
また物をかむ動作は満腹感をもたらしてくれますよね｡ｶﾞﾑは甘いもの以外なら1粒約3kcal程度です｡お腹がすいた時には気分をまぎらわせるためにも､よい間食だといえるでしょう｡ただしﾌﾙｰﾂ味のｶﾞﾑなどは1枚約9kcalあるため､食べ過ぎにご注意｡
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果物を食べるしあわせ
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(18年12月11日更新)
