(1)自分の水分量ﾒﾓﾘに敏感になる
｢一日に水を2ﾘｯﾄﾙ以上飲もう｣といわれることがありますね｡たしかに人間の体は70%もの水分を蓄えているそうですから､理にかなっているのかも知れないなあ､と思います｡
でも実際に一日2ﾘｯﾄﾙ以上の水をとるのにはちょっとした努力が必要です｡かなり意識的に水を飲まなければなりません｡ときにはおなかが｢がぼがぼ｣になってしまうかも｡…となると一日に飲む量は自分の体調で判断したいところです｡
とはいってもやはり｢自然に､無理のない範囲で｣､｢充分な量の水を摂りたい｣ことにかわりはありません｡
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(2)気付いたときに飲めるようにしておく
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(18年12月11日更新)
