(3)骨盤ｸｯｼｮﾝ
骨盤を正しい位置に戻すｴｸｻｻｲｽﾞもご紹介しましょう｡座骨を広げないようにする骨盤専用ｸｯｼｮﾝが販売されています｡ｴｸｻｻｲｽﾞ時に使ってみてもいいですね｡
1. ｵﾌｨｽの机のｲｽにおさまる大きさの骨盤ｸｯｼｮﾝを手に入れます｡
2.骨盤専用ｸｯｼｮﾝをｲｽに正しく置きます(前後左右がありますので､間違えないように｡)
3.正しく座ったら､両手で下腹部を軽く押さえます｡
4.力を入れてお腹をへこませた状態で､1分ｷｰﾌﾟ｡静かに深く呼吸しましょう｡
5.これを一日に何回か意識して行います｡
長時間同じ体勢で仕事をした日には､ｽﾄﾚｯﾁもしておこう｡
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(4)左手で文字を書いてみる
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(18年12月11日更新)
