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70ﾀﾞｲｴｯﾄ習慣/お休みの日
49｢ﾖｶﾞ｣で｢いつも調子の良いｶﾗﾀﾞ｣になる｡
(1)呼吸･視点･時間帯

ﾖｶﾞはｲﾝﾄﾞでうまれて5000年(!)とか｡さまざまなﾖｶﾞがﾌｨｯﾄﾈｽ用にｱﾚﾝｼﾞされて､ますます人気の健康法です｡好奇心おうせいなあなたのために､ちょっとだけご紹介しましょう｡

まずﾖｶﾞにはぜひ守ってほしい三つのﾎﾟｲﾝﾄがあるといわれます｡

1.呼吸

鼻呼吸､腹式呼吸､胸式呼吸｡ﾖｶﾞの種類によってさまざまです｡自分が行うﾖｶﾞの呼吸法をまずﾏｽﾀｰしましょう｡

2.時間帯

体の中から引き締めるため内臓も刺激するのがﾖｶﾞです｡ﾖｶﾞを行うのは空腹時､特に朝がﾍﾞｽﾄだといわれます｡

3.視点

ﾎﾟｰｽﾞをとるときは視点をさだめて集中します｡ｽﾄﾚｯﾁされていること､引き締められていることを感じるようにします｡

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(2)ﾖｶﾞﾗｲﾌの準備

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(18年12月11日更新)