(3)簡単ﾖｶﾞﾎﾟｰｽﾞ･その1
それでは､簡単なﾎﾟｰｽﾞをひとつお教えしましょう｡
｢お尻引き締めのﾎﾟｰｽﾞ｣
1.仰向けに寝てﾋｻﾞを立てます｡このとき両足は肩幅くらいにひらきましょう｡
2.両手を頭の下に置いてﾋｯﾌﾟを上へもちあげます｡
3.ゆっくり息を吸って5秒｡ﾋｯﾌﾟを下げます｡
これを10かいくらい｡おしりがきゅっとかっこよくなるよ｡
次のﾍﾟｰｼﾞはこっち!
(4)簡単ﾖｶﾞﾎﾟｰｽﾞ･その2
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(18年12月11日更新)
