｢すきま時間で｡｣篇
70のﾀﾞｲｴｯﾄ習慣の最初は｢すきま時間で｡｣篇よ｡
ねえねえ､すきま時間､って何分くらいのこと?
そうねえ､3分ほどだったり､数時間だったり､いろいろかしら｡｢次の行動をする手前の時間｣､ね｡
ふつうはぼんやり過ごしてしまうのが｢すきま時間｣｡
でも有効に使ってｷﾚｲにもなれちゃうのよ｡
次のﾍﾟｰｼﾞはこっち!
01歯みがき時に｢お顔の引き締めｴｸｻｻｲｽﾞ｣をする｡
□01歯みがき時に｢お顔の引き締めｴｸｻｻｲｽﾞ｣をする｡
□02階段を使う､姿勢良く立つ…を駅では欠かさない｡
□03足首を素敵にみせるために最大の努力をしてみる｡
□04正しい姿勢を自分の体におぼえこませておく｡
□05すきま時間の家事で運動不足の3分の1を解消する｡
□06大きく呼吸する~その1.鼻で吸う｡
□07大きく呼吸する~その2.いつどこで?
□08大きく呼吸する~その3.酸素な一日｡
□09｢朝の時間割｣を作る｡
□10三つの簡単ｽﾄﾚｯﾁをときどきやってみる｡
□11よい料理道具を必要最小限だけ揃えて使いこなす｡
□12｢耳ﾂﾎﾞﾀﾞｲｴｯﾄは効くの!｣と信じてみる｡
□13目の次に目立つのが口元｡美しい歯を維持する｡
□14足のむくみ解消ｸﾞｯｽﾞで､疲れを残さない｡
次のﾍﾟｰｼﾞはこっち!
01歯みがき時に｢お顔の引き締めｴｸｻｻｲｽﾞ｣をする｡
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(18年12月11日更新)
